अमरूद खाने के फायदे

 अमरूद खाने के फायदे

अमरूद खाने में तो मज़ेदार होता है, वहीं सेहत के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। भारत में यह आसानी से मिल जाता है, ऊपर से दाम भी इतने सस्ते होते हैं कि हर कोई खरीद सकता है। इसे कई लोग गरीबों का सेब भी कहते हैं - एक वजह यह भी है कि पोषण के मामले में यह बहुत आगे है। विटामिन C के साथ-साथ इसमें फाइबर, पोटैशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भी घने मात्रा में होते हैं। खाने की आदत में अमरूद शामिल कर लेने से सेहत पर कई सकारात्मक असर दिखने लगते हैं।

1. इम्युनिटी मजबूत होती है।

एक अमरूद में भरपूर विटामिन सी होता है, यह तंदुरुस्ती को चटखीला बनाता है। इसके कारण ठंड लगना, खाँसी या बुखार आने का डर कम रहता है। हर दिन फल खाने से शरीर टालता है छोटी-छोटी बीमारियों को। चुनौतियों से लड़ने की ताकत बढ़ जाती है, ऐसा होता है धीरे-धीरे।

2. अच्छे पाचन की चाबी छिपी है इसमें।

एक अमरूद में खाने के बाद पेट हल्का-हल्का महसूस होता है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। धीमी पाचन गति वालों को आराम मिल सकता है, ऐसा इस फल के कारण भी होता है। कई बार गैस या भारीपन छोड़ देता है, जब इसे नियमित शामिल किया जाए। जिन्हें लगातार कब्ज की तकलीफ रहती है, उनके लिए यह फल किसी छुपे हथियार की तरह काम कर सकता है।

3. तेजी से किलो कम करने में मदद मिलती है।

अमरूद वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसकी कम कैलोरी होने की वजह से यह पेट भरने में सहायक है। फाइबर से भरपूर होने के कारण भूख कम लगती है। एक बार खाने के बाद लंबे समय तक खाने का मन नहीं करता। बार-बार खाने से बचा जा सकता है। वजन पर नियंत्रण रखने में यह सहायक साबित होता है।

4. एक मजबूत दिल पर नज़र रहती है।

गुवावा दिल के लिए भी काफी अच्छा होता है। पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होने की वजह से यह ब्लड प्रेशर पर काबू रखने में सहायता करता है। ऐसा लगता है जैसे यह LDL कोलेस्ट्रॉल को धीरे-धीरे घटाता है, HDL में थोड़ा सा बढ़ोतरी कर देता है। नतीजतन दिल के झटके या अन्य समस्याओं की संभावना कम हो जाती है।

5. मधुमेह में लाभकारी

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स की वजह से अमरूद डायबिटीज वालों के लिए ठीक रहता है। धीमे पाचन में मदद करने वाला फाइबर खून में शुगर के झटके को रोक देता है। बीच-बीच में पी लेने पर पत्तों की उबाली चाय भी शुगर नियंत्रण में साथ दे सकती है।

6. अच्छी बात है, जब बात आती है त्वचा पर।

गुवावा त्वचा के लिए अच्छा होता है, चमक बढ़ाने में सहायता करता है। इसके भीतर मौजूद पदार्थ त्वचा को नुकसान से ढाल की तरह बचाते हैं, साथ ही उम्र के असर को धीमा करते हैं। जब आप गुवावा खाते हैं, तो त्वचा पर दाग, झुर्रियों का घटना घटता है।

7. रोशनी आंखों में जान डाल देती है।

आंखों के लिए अच्छा होने की वजह से अमरूद में विटामिन A होता है। इसके कारण दृष्टि साफ रहती है, साथ ही आंखों की कई बीमारियों से शरीर खुद को बचा पाता है।

8. मस्तिष्क को सहायता मिलती है।

दिमाग की ताकत बढ़ाने में अमरूद का खास योगदान होता है, क्योंकि इसमें विटामिन B3 और B6 होता है। एकाग्रता बढ़ाने के साथ-साथ यह घबराहट कम करने में भी मदद कर सकता है। पढ़ाई करने वाले या जिन्हें दिमागी उलझनों से निपटना पड़ता है, उनके लिए यह फल काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

9. गर्भावस्था में फायदेमंद

भले ही गर्भावस्था हो, अमरूद खाना सही रहता है। इसमें फोलेट मिला होता है, ऐसे में पोषण की कमी घटती है। आयरन की मौजूदगी से माँ को शक्ति मिलती है। बच्चे के विकास में भी ये सहायक साबित होता है।

निष्कर्ष

गुआवा ऐसा फल है जो पौष्टिकता से लबालब होता है। हर रोज इसे खाने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। बीमारियों से लड़ने के साथ-साथ यह अंदरूनी तौर पर ताकत भी देता है। रोजमर्रा की डाइट में गुआवा शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद रहता है।